jak sie szybko

[...] bede codziennie pobity do domu wracal i nic nie bede w stanie zrobic. Przyklady? Stoje sam pod uczelnia pale sobie sobota poranek podjezdzaja psy od razu przeszukanie pytam jakim prawem odpowiedz mielismy wezwanie ze ktos dragi sprzedaje. Pff zawsze 'maja wezwanie'. Wieczorami jak biegalem to przynajmniej 2 x w tyg mnie zatrzymywali. Dochodzi do [...]

Jest takie powiedzonko - Jak coś jest do wszystkiego to jest do niczego. I mam wrażenie że się sprawdzi w tym wypadku. Pudzian zbytnio ufa swej, skądinąd fenomenalnej, genetyce. Myśli że on jest za***isty i chociażby poświęcał na mma 10x mniej uwagi niż inni zawodnicy to i tak będzie mógł walczyć na wysokim poziomie. Przejedziesz się Panie Pudzian [...]

[...] stoczył do poziomu brukowca (jest już blisko dna, gdzieś w mule) publikując posty troli internetowych, odpisy oburzonych internautów i obrzucanie się mięsem ignorując przy tym wypowiedzi normalnych ludzi no ale oglądalność strony jest większa jak ludziom gul chodzi i wchodzą na onet co 5 minut bo pedałek fader ted znów obraził swój własny naród

[...] część 2palce od ucha. Prosty - złączenie nos - czaszka Technikę mam stosunkowo opanowaną i takie błędy nie były przyczyną tych zdarzeń. Ból głowy - środkowa część czoła, jakby cm w głąb czaszki, nudności - nie, wymioty - nie, zaburzenia równowagi - jak szybko wstaje/ pochylam się, ciosy wywoływały dodatkowo ból w skroniach, światłowstręt - [...]

Ale czy to nie chodzi o to zeby szybko sie rozpadal i wchlanial? Rany ja jestem zielona, teraz podobno bylo by dobrze jak bym BCAA dodala przed i po treningu min 3 tablety chyba no nie wiem czy sie zdecyduje. To podobno pomaga w regeneracji. Musze o tym poczytac.

[...] Nie nie. Po prostu postaram się w zakresach cztero, szcześcio czy ośmio powtórzeniowych atakować ciekawe ciężary z zachowaniem dobrej techniki techniki. Co do treningu, to jak to przy ramionach bawiłem się znów szerokością rozstawu dłoni na sztandze czy prowadzeniem ramion przy młotkach. W ostatnim ćwiczeniu nie miałem już powera na w [...]

a co ty ziomek taki cwaniak się zrobiłeś badartur pisze szybko to mogę się mylić jak ci przeszkadza to nie pisz w tym poście

dziejszy dzien jest kolejnym dniem nietreningowym. duzo sie uczylem od rana a ogolnie isc na silke w taka pogode jak dzisiaj jest w poznaniu .... nie dosc ze zimno, pochmurnie, wieje wiatr to jeszcze snieg zaczol padac ... gdyby nie kawa to bym pewnie nawet przed kompem nie usiedzial ogolnie rano na czczo zwazylem sie to 91,5kg waze. wiec [...]

[...] ze celem jest szybko redukcja. A. Przysiady 3s x 12 Wiosłowanie sztangą 3s x 12 Wyciskanie sztangi/ hantelek płasko 3s x12-15 Podciaganie sztangi do brody (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) 3s x 12 Francuzy 2s x15 Biceps hantelkami (rozne cwiczenia na zmiane) 2s x 15 B Przysiady 2s x 12 Wspiecia na palce 2s max Martwy ciag 3s x 12-15 [...]

Dlatego(poza zawodami): 1)nie szarpiesz dźwigni koledze na maxa, tylko do kontroli. 2)jak ktoś Ci ciągnie dzwignie, to szybko klepiesz, a się nie siłujesz(chyba, ze się na tyle znasz ze sparingpartnerem i wiecie, ze sobie nie zrobicie krzywdy na wzajem. A ogólnie, to zależy jakie dźwignie. Jedne sa niebezpieczne/patologiczne, a drugie zakładane z [...]

Demol w box siadach wydaje mi sie ze za szybko sie opuszczasz nie walisz na pewno dupa o ławe? nogi rozstawiaj jak w stylu sumo pownno to pomoc w zwolnieniu tempa opuszcznia i kontroli ruchu w ogole

Coma87 Oblicz sobie zapotrzebowanie jakie jest do twojej wagi i przytnij sobie -500 kcl od tego ponieważ głodząc się i ćwicząc to ty palisz Fat+Mięśnie później sam zauważysz że jesteś chudy gdzie są moje mięśnie. Masz 184 waga 92 zjedź sobie do tych 88-85kg i będzie dobrze przyłożysz się do areobów + diet bo na twój wzrost + wagę zaczynającej od [...]

Czyli wnioski do jakich doszlismy do tej pory *w normalnych warunkach (duzo miejsca, rowne podłoze itd) wygrał by zawodnik MMA *w warunkach które w znaczynym stopniu odbiegały od ringu, klatki czy maty (np ciasne, nie za rowne) wieszke szanse miałby zawodnik KM a tak swoja droga ciekawi mnie jedno jak szybko zawodnik znajacy swietnie MMA moze [...]

Po negatywach siła szybko ruszy. A jak już będziesz się po 6-8x podciągała to potem jeszcze szybciej siła skoczy. Cel długoterminowy to 5powt z 20kg u pasa PS: Zabiłaś mnie tym zdjęciem Od razu skojarzyły mi się pyszne pieguski robione przez moją siostrę...mmmm Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-21 18:51:32

[...] 15 obwodów w 29 minut 27 sek. PODSUMOWANIE: Wczorajszej wypiski nie ma bo nie miałam dostępu do komputera i dziś miała zapisać, ale zapomniałam i nie wiem dokładnie jak to wczoraj było (dzień beztreningowy). Dziś - W porównaniu z poprzedniotygodniowym treningiem wytrzymałosciowym jest spory postęp Zwiększył się ciężar i ilość obwodów [...]

Akneraj fajnie że wpadłaś! Zaraz lecę pobiegać 30min. Jak na początek redukcji myślę że 30min biegania będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak [...]

A tak na marginesie to żeby zwiększyć siłę jak i masę (ale mówię tu tylko o sobie) to trenuję ze stałym ciężarem w taki sposób. Ustalam maksa na 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu i robię nim 3 serie 1x10, 1x9, 1x9-8 np. robię przysiady i zakładam 130 na 10p po 4 tyg mięśnie są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już [...]

[...] walkę, pierwszy raz podobała mi się jego postawa w walce. Mogli by sobie darować już podawanie, że Carwin ma 6’5’’ bo nie dość, że tyle nie ma to jeszcze widać było, że jest niższy od Mira. W ogóle jak Lesnar wszedł do klatki to Shane wyglądał przy nim mizernie. Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2010-03-28 10:13:07

przyczepie sie jednak do 4 dniowego....czy moge zatosowac taie polaczenie jak napisalem na gorze? ok moze mamy problem z dojsciem do poruzumienia bo powiedzmy trenuje 1niedziela 2poniedzialek 3 off 4sroda 5czwartek i teraz sroda i czwartek musze wybrac grupy ktore zrobie w miare szybko tzn szybciej niz te ktore mam robic w niedziele i pon... [...]

przeczytaj uwaznie temat to znajdziesz wypowiedzi osob ktore uszkodzily sobie lapke przy uderzeniach bokserskich i bedziesz wiedzial. potem moze sie Olokk wypowiesz merytorycznie bo na razie jedyna merytoryczna wypowiedz miales na temat tego jak szybko porusza sie reka przy trzepaniu gruchy ale to chyba nie to forum )